Vermisst ihr den Weihnachtsmarkt auch so sehr wie wir? Abgesehen von unserem Jahr in Australien zählen wir jedes Jahr zu den Besuchern auf dem Weihnachtsmarkt – und das nicht nur einmal pro Woche…
Wenn wir dieses Jahr schon auf den Besuch verzichten müssen holen wir uns den Weihnachtsmarkt oder seine Spezialitäten einfach nach Hause.
Grünkohl mit Kartoffeln und Mettwurst wird in Köln auf jeden Fall mindestens an einem Stand angeboten. Das Angebot haben wir aufgrund der Kartoffeln immer abgelehnt, daher scheint dieser Winter ein guter Anlass dafür zu sein, dass Gericht neu bzw. in der Low Carb Variante zu kreieren!
Low Carb Grünkohl mit Cabanossi
Gang: HauptgangKüche: DeutschSchwierigkeit: Einfach4
Portionen20
Minuten1
Stunde30
Minuten406.5
kcalZutaten
1kg Grünkohl
2 rote Zwiebeln
2 Cabanossi/Mettwürste
20g Butter/Margarine
500g Möhren
Salz, Pfeffer
1 EL mittelscharfer Senf
2 EL Kräuterfrischkäse
Zubereitung
- Grünkohl waschen, klein zupfen und dabei dicke Blattrippen entfernen
- Butter/ Margarine im Topf schmelzen
- Zwiebeln schälen, in grobe Würfel schneien und in der Butter anschwitzen
- Grünkohl zu den Zwiebeln geben, für ca. 30 Minuten im geschlossenen Topf kochen
- Cabanossi halbieren, leicht einritzen und auf den Kohl legen; nun für eine weitere Stunden kochen
- Kohl gelegentlich umrühren, damit er nicht anbrennt
- Als Beilage Möhren in Scheiben schneiden und bei hoher Temperatur in der Pfanne rösten
- Cabanossi aus dem Topf nehmen und Kohl dann mit Senf, Kräuterfrischkäse und Gewürzen abschmecken
- Grünkohl mit Cabanossi und Möhren servieren
Nährwertanalyse
4 Portionen pro Behälter
Kalorien406.5
- Menge pro Portion% Tagesbedarf *
- Fett insgesamt
35.4g
55%
- Menge pro Portion% Tagesbedarf *
- Kohlenhydrate insgesamt
14.5g
5%
- Eiweiß 24.6g 50%
* Der Tagesbedarf in % gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittel-Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.